TREINAMENTO DE FORÇA NO FUTEBOL

Treinamento de força no futebol: mais do que uma realidade, uma necessidade.

A importância da prática, suas diferentes manifestações, princípios, respostas e adaptações. Qual é a idade ideal para iniciação de treino para essa valência? 

A força é observada a todo o momento no futebol: nos contatos com a bola (chute, passe, cabeceio), nas corridas, nas arrancadas em velocidades ou sprints, nos saltos, nas mudanças de direção, nos giros, nas fintas, acelerações e desacelerações, disputas de bola contra os adversários e outras diversas situações.

Por

Délio Barboza de Sá Júnior 

NUTRIÇÃO: A DIÉTA DO FUTEBOL

Com a Copa do Mundo, o futebol é foco do interesse de todos, por isso a nutricionista Patrícia Bertolucci, diretora da P. Bertolucci Consultoria Nutricional, explica como é a alimentação adequada para aqueles que praticam esse esporte. Para Patrícia, os jogadores de futebol chegam a ter uma necessidade energética de cerca de 4300 Kcal, por isso precisam de uma dieta com quatro a cinco refeições por dia, balanceada e rica em carboidratos (60-70% do valor calórico total), moderada em proteínas (10-15%) e com pouca gordura (menos de 30%).